Si desea perder peso, hay una cosa que debe eliminar de su dieta: el azúcar. El azúcar es un villano en tu búsqueda por perder peso. Probablemente esté pensando:"Por supuesto, todo el mundo sabe que el azúcar engorda". Bueno, hay más de lo que parece. Es importante que comprenda exactamente por qué debe evitar el azúcar. Primero, definamos el azúcar. El azúcar adopta muchas más formas que el azúcar de mesa blanco con el que está familiarizado. El azúcar incluye jarabe de maíz, maltosa,lactosa, fructosa, sacarosa, azúcar morena, miel, melaza.Cuando ingieres pasteles, galletas, chocolate,cereales, etc., en otras palabras,carbohidratos simples, inunda tu torrente sanguíneo con azúcar. (Debe comenzar a leer las etiquetas de los ingredientes para determinar si hay azúcar en los alimentos. Se sorprenderá de cuántos alimentos contienen azúcar de una forma u otra). Luego, el páncreas produce insulina, una hormona diseñada para extraer el azúcar. de su torrente sanguíneo y depositarlo en sus células y su hígado.Debido a que el páncreas hace un buen trabajo, su nivel de azúcar en sangre cae rápidamente más bajo de lo debido. (Eso explica los cambios en su nivel de energía). Su cerebro recibe el mensaje de que su cuerpo necesita más azúcar para volver a la normalidad. Como resultado, siente la necesidad de comer más azúcar. Y el ciclo comienza de nuevo.Mucha gente cree que es "adicta" al azúcar. Te garantizo que, si no comieras azúcar durante tres o cuatro días, esa sensación de "adicción" pasaría porque tus niveles de azúcar en sangre se mantendrían estables y ya no sentirías las ansias de azúcar. Además, el páncreas libera otra hormona llamada glucagón que ayuda a liberar la grasa de las células. Cuando comes azúcar todo el tiempo y el páncreas tiene que liberar insulina constantemente, se le prohíbe liberar glucagón. Como resultado, literalmente está bloqueando grasa en su cuerpo. Podría preguntar, "¿Qué pasa con la fruta?" Mucha gente piensa en la fruta como un excelente alimento dietético. ¿Con qué frecuencia ves a alguien comiendo un plato de fruta para el almuerzo? Recuerda que la fruta contiene fructosa, un azúcar natural responsable del dulzor de la fruta. Es importante saber que el hecho de que sea natural no significa necesariamente que esté bien comerlo. Funciona de la misma manera que cualquier azúcar. Ahora, sabemos que la fruta contiene muchas vitaminas y minerales y debe ser parte de su plan de alimentación. Sin embargo, si está tratando de perder peso, debe mantener bajo el consumo de frutas, centrándose en aquellas frutas que contienen menos azúcar, como las manzanas, las peras y la mayoría de las bayas.Ahora, no quiero dejarte pensando que nuncamás podrás comer azúcar. Incluso mientras está perdiendo peso, hay un momento en que, si debe hacerlo, puede darse permiso para comer azúcar. Ese tiempo es inmediatamente posterior a una sesión de entrenamiento INTENSO. Pero asegúrese de que la sesión sea intensa porque trabajar duro agotará su cuerpo de sus reservas de glucógeno (ese es el nombre del azúcar almacenado en sus células e hígado para obtener energía). Su cuerpo puede almacenar solo una pequeña cantidad a la vez, por loque es posible agotarla durante un entrenamiento intenso.Pero no se exceda. Recuerde, mientras está en un modo de pérdida de peso, debe tener especial cuidado con lo que pone en su cuerpo.
