Todos estamos bastante acostumbrados al bajón de la tarde. Cuando la depresión golpea, ¿su primer instinto es alcanzar la cafetera o esa bebida energética? A veces, se siente como nuestra única opción. Hay formas de pasar el día con energía natural sin los nervios que provoca la cafeína. Pruebe algunos de estos consejos la próxima vez que sienta que empiezan a bostezar.
¿Estás haciendo ejercicio? El ejercicio es una obviedad cuando se trata de mantener su cuerpo en forma y saludable. Un poco de ejercicio beneficia a su sistema nervioso parasimpático, una sección del sistema nervioso central que restaura la calma y el estado de alerta una vez que haya terminado. Por supuesto, esa depresión de la tarde en el trabajo puede no permitirle la oportunidad de hacer ejercicio, pero dar una caminata de 10 minutos, por ejemplo, puede acelerar sus niveles de energía, aumentar esas endorfinas y ponerlo en un estado de ánimo vibrante. Será mucho más fácil volver aconcentrarse en sus tareas diarias. Agregue semillas de chía a sus bebidas. Estas semillas tienen un alto contenido en una combinación rejuvenecedora de fibra, vitaminas B y proteínas saludables. Entonces, cuando estébuscando un pico de energía natural espolvoree algunas semillas de chía en su batido, encima de su ensalada o en un poco de yogur griego orgánico.Aumente su proteína. La proteína es crucial para ayudar al cuerpo a construir y reparar tejidos y mantener fuerte nuestro sistema inmunológico, pero también ayuda a mantener equilibrado el azúcar en sangre. Asegúrese de consumir suficientes proteínas durante el día para evitar la caída del azúcar por la tarde. Esto se puede hacer agregando algunos frijoles, corazones de cáñamo, pechuga de pollo, pavo molido, huevos duros o pescado a sus comidas. Risa. Así es, una buena carcajada puede darle energía. Una buena dosis de risas mejorará el ritmo cardíaco y la circulación sanguínea. Esto te ayudará a perder la sensación de lentitud y te pondrá de buen humor.
Dormir lo suficiente. Dormir lo suficiente es imperativo para una mente alerta y rejuvenecida, así que asegúrese de mantener un patrón de sueño saludable. Una vez que esté despierto, abra las cortinas y deje entrar un poco de luz para mejorar su estado de ánimo a primera hora de la mañana.
Beber abundante agua. Comience bebiendo agua a primera hora de la mañana y continúe rehidratándose durante el día. Si tiene problemas con esto, mantenga una botella de agua a la vista durante el día para que siempre se le recuerde beberla.
Pasar el día sin experimentar la fatiga puede ser difícil, pero usar formas naturales para aumentar tu energía te dejará mejor, ¡te lo aseguro!
